ELDOA - LA MÉTHODE | THE METHOD

Contact : info@institutsomatraing.com

Cette vidéo a pour but d'introduire les principes et fondements derrière la méthode ELDOA, méthode mise en place par un ostéopathe français, Guy Voyer D.O. Les différentes postures ELDOA ont pour but de créer de l'espace à l'intérieur d'une articulation par le biais de mises en tension de diverses chaines fasciales, faites simultanément dans l'ensemble du corps. Nous vous invitons à consulter un praticien ELDOA certifié, afin d'obtenir un plan d'exercices adapté à votre corps et à vos besoins. Découvrez en davantage sur les ELDOA, en vous abonnant à ELDOA//QC sur facebook et instagram !

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This video aims to introduce the principles and foundations behind the ELDOA method, a method set up by a French osteopath, Guy Voyer D.O. The purpose of the different ELDOA postures is to create space within a joint by tensioning various fascial chains simultaneously throughout the body. We invite you to consult a certified ELDOA practitioner to obtain an exercise plan adapted to your body and needs. Find out more about ELDOA, by subscribing to ELDOA//QC on facebook and instagram !

Que devriez vous ressentir lors de et suite à la pratique d'un ELDOA ? | How should you feel when and after practicing an ELDOA?

Saviez-vous que la pratique d'ELDOA permet la création d'espace à l'intérieur d'une articulation via des contractions musculaires précisent et globales ? Il est donc complètement normal de ne pas ressentir aucune sensation d'étirement lors de cette pratique.

Vous devriez ressentir davantage ;

PENDANT, et ce tout au long de l'exercice...

• une sensation de chaleur dans la zone ciblée,

• une sensation de travail musculaire global.

APRÈS, et ce dès lors du relâchement de la posture...

• l'effet de la gravité se réinstaller dans votre corps,

• une sensation de vitalité et de légèreté,

• une facilité à maintenir votre posture allongée.

Soyez présent ! Concentrez-vous sur vos sensations corporelles et surtout prenez votre temps lorsque vous pratiquez vos ELDOA. Vous y ressentirez davantage leurs nombreux bienfaits.

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Did you know that ELDOA practice allows the creation of space within a joint through precise and global muscle contractions? It is therefore completely normal not to feel any feeling of stretching during this practice.

You should feel more ;

DURING and throughout the exercise....

• a feeling of heat in the target area,

• a feeling of overall muscle work.

AFTER and from the moment the posture is relaxed....

• the effect of gravity reinstating itself in your body,

• a feeling of vitality and lightness,

• an ease of maintaining your lying posture.

Be present! Focus on your body sensations and especially take your time when you practice your ELDOA. You will feel their many benefits even more.

ELDOA - BRUXISME | BRUXISM

Qu’est ce que le bruxisme ?

Le bruxisme est un trouble fonctionnel incontrôlé, se manifestant le plus souvent la nuit et qui provoque le grincement ou le serrement des dents. Cette dysfonction de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM) est pour beaucoup de personnes, une habitude inconsciente.

Celui-ci provoque des symptômes tels que :

• Douleurs dans les mâchoires

• Douleur dans les joues

• Douleur dans les tempes

• Douleur en avant de l'oreille, surtout au réveil

• Usure accélérée de la surface dentaire

Les causes les plus fréquentes de cette dysfonction sont le stress et l’anxiété, mais d’autres facteurs peuvent être susceptible d’y contribuer tels que la forte consommation d'alcool et de tabac, les problèmes viscéraux, parasitaires, les désordres endocriniens ou encore les troubles neurologiques.

Solution !

Afin de palier à cette problématique, diverses solutions peuvent être envisagés comme des périodes de relaxation et de méditation avant le coucher, mais aussi la pratique d’ELDOA cervicaux et d’ELDOA de l’ATM, qui permettront la décompression et relâchement des tensions de la zone problématique, afin d’enrailler les effets néfastes du bruxisme. #achaqueproblématiquesoneldoa

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What is bruxism ?

Bruxism is an uncontrolled functional disorder, most often occurring at night, that causes teeth to grind or clench. This dysfunction of the temporomandibular joint (TMJ) is an unconscious habit for many people.

This causes symptoms such as:

• Pain in the jaws

• Pain in the cheeks

• Pain in the temples

• Pain in front of the ear, especially when waking up

• Accelerated wear of the dental surface

The most common causes of this dysfunction are stress and anxiety, but other factors may also contribute, such as heavy alcohol and tobacco consumption, visceral and parasitic problems, endocrine disorders and neurological disorders.

Solution !

In order to overcome this problem, various solutions can be considered such as periods of relaxation and meditation before bedtime, but also the practice of cervical ELDOA and ATM ELDOA, which will allow the decompression and relaxation of tensions in the problem area, in order to stop the harmful effects of bruxism. #toeachproblemitseldoa

ELDOA - FASCIA

Qu'est-ce le Fascia ?

Le fascia est une fine et grande membrane tissulaire, qui à la fois sépare, entoure et relie l'ensemble des composantes du corps humain ; os, muscles, tendons, nerfs, veines, artères, organes, etc.

Véritable toile d'araignée, le fascia joue un rôle central sur notre santé, permettant la bonne mobilité de chacune des composantes et ce, les unes par rapport aux autres.

Ne possédant ni de début, ni de fin, s'étendant du sommet de notre tête, au bout de nos doigts jusqu'au bout de nos orteils, le fascia est sans incontesté LE LIEN du corps humain.

Pas surprenant donc que celui-ci soit devenu l'un des sujets les plus étudiés par la science depuis les 10 dernières années.

Bonne nouvelle !

Les ELDOA sont des postures qui utilisent principalement des mises en tension de chaînes faciales, afin de venir créer de l'espace à l'intérieur d'une articulation, pour y préserver sa fonction et sa santé maximale.

Conclusion… Vous désirez préserver une bonne santé globale ?

Eh bien à vos ELDOA mesdames et messieurs !

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What is Fascia ?

The fascia is a thin, large tissue membrane that separates, surrounds and connects all the components of the human body; bones, muscles, tendons, nerves, veins, arteries, organs, etc.

A true spider's web, the fascia plays a central role in our health, allowing the good mobility of each of the components in relation to each other.

With no beginning or end, extending from the top of our head, fingertips to the tip of our toes, fascia is without doubt THE LINK of the human body.

It is therefore not surprising that it has become one of the most studied subjects in science over the past 10 years.

Good news !

ELDOA are postures that mainly use facial chain tensioning to create space within a joint to preserve its function and maximum health.

Conclusion... You want to maintain good overall health ?

Well, then practice your ELDOA, ladies and gentlemen !

ELDOA - Lombalgie | Lumbago pain

Saviez-vous que ?

On parle de lombalgie pour désigner une douleur localisée dans le bas du dos, près des vertèbres lombaires, juste au-dessus du bassin. La lombalgie est la forme de mal de dos la plus répandue dans notre société (près de 3 adultes sur 4 en souffriront un jour au courant de leur vie), occupant le sommet du palmarès des causes d’invalidité physique chez une personne.

La douleur rattachée à celle-ci est souvent en lien avec un déséquilibre entre la colonne vertébrale et le bassin. Ce déséquilibre peut alors entrainer diverses pathologies telles que des hernies ou une dégénérescence discale, des lésions musculaires, des problèmes gynécologiques et/ou digestifs, de l’arthrite, de l’arthrose, de l’ostéoporose, etc.

Solution !

Il existe plusieurs ELDOA lombaires (dont LE grand favori… l’ELDOA L5-S1), qui vous permettront de libérer et de rééquilibrer la région de votre bas du dos, en soulageant du même coup ses structures articulaires, ligamentaires et musculaires, et en ayant même un effet bénéfique sur les organes qui y sont rattachés (système gynécologique et digestif) #achaqueproblematiquesoneldoa

Vous souffrez de lombalgie ? Eh bien dès maintenant, il n’en tient qu’à vous de vous lancer et d’essayer la méthode ELDOA. Nous vous garantissons que vous serez en mesure de constater rapidement leurs bienfaits quotidiens.

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Did you know ?

Low back pain is a term used to describe pain in the lower back, near the lumbar vertebrae, just above the pelvis. Low back pain is the most common form of back pain in our society (nearly 3 out of 4 adults will suffer from it one day in their lifetime), ranking at the top of the list of causes of physical disability in a person.

The pain associated with it is often related to an imbalance between the spine and the pelvis. This imbalance can then lead to various pathologies such as hernias or disc degeneration, muscle damage, gynaecological and/or digestive problems, arthritis, osteoarthritis, osteoporosis, etc.

Solution !

There are several lumbar ELDOAs (including THE great favorite... ELDOA L5-S1), which will allow you to free and rebalance the region of your lower back, relieving at the same time its joint, ligament and muscle structures, and even having a beneficial effect on the organs attached to it (gynaecological and digestive system) #toeachproblemitseldoa

Do you have low back pain? Well, from now on, it's up to you to get started and try the ELDOA method . We guarantee that you will be able to quickly see their daily benefits.

Mieux comprendre pour mieux performer | Better understanding for better performance

Saviez-vous que !?

Une bonne prise de conscience de votre colonne vertébrale est indispensable pour optimiser l’efficacité de vos ELDOA. En effet une bonne prise de conscience vous amènera à ressentir davantage la décoaptation vertébrale créée par l'ELDOA choisit et à mieux comprendre l'exercice.

Vous souhaiteriez augmenter votre prise de conscience et votre compréhension des ELDOA ?

Nous vous recommandons donc de...

🔹 Consulter un praticien ELDOA ! Celui-ci saura identifier et cibler les exercices qui conviennent le mieux à votre problématique, et sera en mesure de vous guider lors de votre apprentissage.

🔹 Participer à des classes de groupe d’ELDOA ! Puisqu'au travers de celles-ci vous ferez l’expérience de plusieurs exercices de prise de conscience et de mobilisations articulaires afin d'améliorer vos postures finales.

Les ELDOA sont des exercices d'une précision inégalée et sont un atout incroyable tout au long d'une démarche de réhabilitation. Il n'en revient donc qu'à vous de les exploiter et ce à leur plein potentiel !

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Did you know that !?

A good awareness of your spine is essential to optimize the effectiveness of your ELDOA. Indeed, a good awareness will lead you to feel more the spinal decoaptation created by the ELDOA chosen and to better understand the exercise.

Would you like to increase your awareness and understanding of ELDOA ?

We therefore recommend that you....

🔹 Consult an ELDOA practitioner ! He will be able to identify and target the exercises that best suit your problem, and will be able to guide you during your learning.

🔹 Participate in ELDOA group classes ! Through these, you will experience several awareness and joint mobilization exercises to improve your final postures.

ELDOA are exercises of unequalled precision and are an incredible asset throughout a rehabilitation process. It is therefore up to you to exploit them to their full potential

ELDOA - Problématique de l’épaule | Shoulder problem

Saviez-vous que ?

L’épaule est l’une des articulations les plus complexes du corps humain ? Cette complexité la rend donc souvent difficile à réhabiliter lors d’une blessure ou d’une douleur. C’est également une articulation très mobile qui est dépendante de l’équilibre entre ses diverses structures ; l’humérus, la clavicule, la scapula (omoplate) et la cage thoracique.

Réflexion …

Lorsque vous êtes confronté à une problématique d’épaule, avez-vous déjà pensé qu’une restriction de mobilité de l’une de ses structures en était peut-être la cause ?

Solution !

Il existe plus d’une dizaine de postures d’ELDOA qui pourrait aider à réhabiliter une pathologie à l’épaule si on regarde le problème de façon globale, en travaillant la mobilité de l’ensemble de ses structures. #achaqueproblematiquesoneldoa

Vous souffrez d’une problématique d’épaule ? Pourquoi ne pas opter pour les ELDOA dans votre routine de vie ? Les adopter vous permettra de constater par vous même leurs bienfaits et leurs surprenants résultats.

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Did you know that ?

The shoulder is one of the most complex joints in the human body? This complexity often makes it difficult to rehabilitate during an injury or pain. It is also a very mobile joint that depends on the balance between its various structures ; the humerus, clavicle, scapula (shoulder blade) and rib cage.

Reflection ...

When you are confronted with a shoulder problem, have you ever thought that a restriction of mobility of one of its structures may have been the cause ?

Solution !

There are more than ten ELDOA postures that could help rehabilitate shoulder pathology if we look at the problem in a global way, by working on the mobility of all its structures. #toeachproblemitseldoa

Do you have a shoulder problem? Why not choose ELDOA as part of your daily routine ? Adopting them will allow you to see for yourself their benefits and surprising results.

Surpasser le stress grâce aux ELDOA | Overcoming stress with ELDOA

Qu’est-ce que le stress ?
Pour bien des gens, le stress est un concept vague désignant un vague sentiment d’agitation intérieure et malaise. En réalité le stress est un mécanisme de réponse, un inconfort physique ou psychologique qui se déclenche lorsqu’on perçoit un danger. 

Saviez-vous que ? 
Lorsque le mécanisme du stress est enclenché, le cerveau envoie par l’entremise du système nerveux, un message à l’ensemble du corps afin de le mettre en mode alerte. C’est via de petites centrales nerveuses, les plexus, que l’information est propagée à l’ensemble de nos organes afin que ceux-ci accomplissent des tâches précises. 

Le plexus solaire est le plus vaste des plexus du corps humain et est en relation avec la colonne vertébrale et le diaphragme et le système digestif. Réparti entre le diaphragme, le foie la vésicule biliaire, l’estomac, le pancréas, la rate, les reins, les glandes surrénales et les testicules ou les ovaires, c’est un véritable centre de communication. Pas étonnant alors que tous ces endroits soient affectés par nos émotions !

Le diaphragme qui est le muscle principal de la respiration a tendance à se contracter sous l’effet du stress. Une fois contracté, il s’obstine souvent à le rester, amenant une compression continue au niveau du plexus solaire qui lui ne pouvant accomplir adéquatement son emploi du temps, faisant persister les émotions désagréables et les sentiments de malaises physiques.

Solution ! 
IlPratiquer l’ELDOA T8-T9 permet d’améliorer les fonctions du plexus solaire et de libérer les tensions au niveau du diaphragme.#achaqueproblematiquesoneldoa

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What is stress ?
For many people, stress is a vague concept that refers to a vague feeling of inner turmoil and unease. In reality, stress is a response mechanism, a physical or psychological discomfort that is triggered when a danger is perceived. 

Did you know that ? 
When the stress mechanism is activated, the brain sends a message through the nervous system to the whole body to put it in alert mode. It is through small nerve centres, the plexuses, that information is propagated to all our organs so that they can perform specific tasks.

The solar plexus is the largest plexus of the human body and is related to the spine and diaphragm and the digestive system. Distributed between the diaphragm, liver gallbladder, stomach, pancreas, spleen, kidneys, adrenal glands and testicles or ovaries, it is a real communication center. No wonder all these places are affected by our emotions !

The diaphragm which is the main muscle of breathing tends to contract under the effect of stress. Once contracted, it often persists in remaining so, leading to a continuous compression of the solar plexus which cannot adequately accomplish its schedule, causing unpleasant emotions and feelings of physical discomfort to persist.

Solution ! 
Practicing ELDOA T8-T9 improves the functions of the solar plexus and releases tensions in the diaphragm. #toeachproblemiteldoa

ELDOA - LA COXARTHROSE | HIP OSTEOATHRITIS

Vous souffrez de coxarthrose ? Les ELDOA de la coxo-fémoral sont définitivement des exercices qu’il faut ajouter à votre routine bien-être. #achaqueproblematiquesoneldoa

Qu’est-ce que la coxarthrose (ou arthrose de la hanche) ?
La coxarthrose est une usure de l’articulation de la hanche par frottement des surfaces articulaires qui mène progressivement à la destruction du cartilage. Elle peut être asymptomatique et passer inaperçue ou encore être très invalidante et provoquer bien des douleurs. Dans le cas de la douleur, celle-ci est habituellement ressentie au niveau du pli de l’aine et elle est souvent plus présente le matin ou à la suite d’une longue période en position assise. 

Saviez-vous que ? 
L'arthrose est une maladie multifactorielle complexe qui peut être gérée et traitée avec succès par l'exercice, avec un risque minimal de conséquences négatives. Cependant afin d’obtenir le plus grand impact possible sur votre problématique, l’exercice se doit d‘être précis. 

Solution ! 
Il existe deux exercices d’ELDOA ciblant respectivement deux régions différentes de l’articulation de la hanche, dont l’une d’entre elles est démontrée ici même sur la photo. #achaqueproblematiquesoneldoa

Vous souffrez de coxarthrose ? 
Il est donc grand temps de prendre en main votre situation, d’adopter les ELDOA dans votre routine de vie et de constater par vous même leurs bienfaits et leurs surprenants résultats. 

Ces exercices ont fait leurs preuves et ont même permis d’éviter dans plusieurs cas la grande opération.

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Do you suffer from coxarthrosis? The ELDOA of the coxo-femoral are definitely exercises which it is necessary to add to your routine wellbeing. #eachproblemhasitseldoa

What is hip osteoarthritis ? 
Coxarthrosis is the wear of the hip joint by friction of the joint surfaces that gradually leads to the destruction of cartilage. It can be asymptomatic and go unnoticed or it can be very disabling and cause a lot of pain. In the case of pain, it is usually felt in the groin crease and is often more present in the morning or after a long sitting period. 

Did you know that ? 
Osteoarthritis is a complex multifactorial disease that can be successfully managed and treated by exercise, with minimal risk of negative consequences. However, in order to obtain the greatest possible impact on your problem, the exercise must be precise. 

Solution ! 
There are two ELDOA exercises, each targeting two different regions of the hip joint, one of which is shown here in the photo. #toeachproblemiteldoa

Do you suffer from coxarthrosis ? 
It is therefore high time to take control of your situation, to adopt ELDOAs into your routine and to see for yourself their benefits and surprising
results. 

These exercises have proved their worth and have even made it possible to avoid major operations in several cases. 

ELDOA - Douleurs et fatigue, les effets néfastes d’une mauvaise position assise | Pain and fatigue, the negative efFects of a bad seated position.

Passez-vous la majeure partie de votre journée en position assise (repas, travail, ordinateur, transport, divertissement) ? Souffrez-vous de douleurs et de tensions au niveau dorsal et cervical ? Éprouvez-vous une certaine fatigue musculaire quotidienne ? Si vous avez répondu oui à ces trois questions, il y a de fortes chances qu’une mauvaise position assise en soit la cause. #achaqueproblematiquesoneldoa

Saviez-vous quand adoptant une bonne position assise vous réduisez considérablement votre état de fatigue au courant d’une journée ? Aujourd’hui une grande majorité de la population passe près du 2/3 de son temps en position assise lors d’une journée.

Il est intéressant de savoir que cette position assise est gérée en majorité de façon inconsciente et qu’il est possible de l’entraîner via différents exercices globaux tels que les ELDOA.

C’est donc le moment ...

- D’ajuster vos postes de travail et de loisir de façon ergonomique

- D’adopter un mode de vie actif en intégrant des exercices de renforcement musculaire spécifiques et en bougeant plusieurs fois par jour

- D’ajouter l'ELDOA T6-T7, exercice quotidien par excellence !

Meilleure attention, plus grande productivité, moins de raideurs et une meilleure santé générale : les avantages d’une bonne posture assise sont non négligeables ! 

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Do you spend most of your day sitting (eating, working, computers, transportation, entertainment) ? Do you suffer from pains and tensions at the dorsal and cervical region ? Do you experience some daily muscle fatigue? If you answered yes to these three questions, there is a good chance that a bad sitting position is the cause of your problem. #toeachproblemitseldoa

Did you know that when adopting a good sitting position you significantly reduce your tiredness during a day? Today, a large majority of the population spends nearly 2/3 of their time in a sitting position.

It is interesting to know that this sitting position is mostly managed in an unconscious way and that it is possible to train it via different global exercises such as ELDOA

It is the perfect moment to...

- Adjust your workstations and hobbies ergonomically

- Adopted an active lifestyle by incorporating specific muscle strengthening exercises and moving several times a day

- To add ELDOA T6-T7, to your daily exercises!

Better attention, higher productivity, less stiffness and better overall health: the benefits of good sitting posture are significant !

Notre corps, biologiquement structuré pour le bien-être | Our body, biologically structured for well-being.

Autoguérison ! Autorégulation !

Deux mots pour désigner un seul processus faisant parti du corps humain, un processus qu’on a parfois tendance à beaucoup trop sous-estimer.

Il est important de comprendre que le corps est naturellement et biologiquement conçu et structuré pour se maintenir en santé et en équilibre, c’est-à-dire dans un état de bien-être naturel.

Améliorer son bien-être est donc possible pour tous, il suffit tout simplement d’y être engagé et proactif.

Les ELDOA sont des outils remarquablement efficaces, qui permettent de stimuler ses propres processus d’autoguérison et d’amener le corps à rétablir son équilibre, son homéostasie.

Pratiquer les ELDOA quotidiennement, c’est faire de son bien-être l’une de ses priorités !

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Self-healing ! Self-regulation !

Two words to describe a single process that is part of the human body, a process that sometimes tends to be overly underestimated.

It is important to understand that the body is naturally and biologically designed and structured to maintain health and balance, that is, in a state of natural well-being.

Improving your well-being is therefore possible for everyone, simply by being committed and proactive.

ELDOAs are remarkably effective tools that stimulate one's own self-healing processes and help the body restore its balance, its homeostasis.

Practicing ELDOAs on a daily basis means making your well-being one of your priorities !

ELDOA et ostéopathie, deux méthodes, une même philosophie | ELDOA and osteopathy, two methods, one philosophy.

Saviez-vous que le fondateur de la méthode ELDOA, Guy Voyer D.O. est avant tout un ostéopathe respecté et reconnu au niveau international ? Les ELDOA ont été créés en respectant les principes de base de l’ostéopathie, l’anatomie du système fascial et la biomécanique tenségritive.

Cela se traduit en :
- Tenant compte en tout temps de la globalité du corps humain.
- Adressant les dysfonctions du corps humain en créant de l’espace à l’intérieur des diverses articulations, afin de permettre aux fluides de circuler aisément et aux « déchets » d’être évacuées rapidement, favorisant la réparation et le rétablissement cellulaire.

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Did you know that the founder of the ELDOA method, Guy Voyer D.O. is an internationally respected and recognized osteopath. The ELDOA method was created in respect of the founding principles of osteopathy, fascial anatomy and tensegrity biomechanic.

The method :
- Takes into account the totality of the human body at all times.
- Address dysfunctions of the human body by creating space inside the various joints, in order to allow the fluids to circulate easily and the « waste » to be evacuated quickly, supporting the repair and the recovery of cells.

ELDOA - LA DOULEUR SCIATIQUE | SCIATIC PAIN

Vous souffrez de douleurs sciatiques ? L’ELDOA L5-S1 est définitivement l’exercice qu’il faut ajouter à votre routine bien-être. #achaqueproblematiquesoneldoa

Le nerf sciatique est un des nerfs le plus communément atteints dans la population. Celui-ci débute son parcours au bas de la colonne vertébrale, passant par la suite dans la région de la fesse, puis à l’arrière de la cuisse, pour terminer sa course à la pointe du pied. 

En cas de sciatique, le nerf devient irrité et cause une douleur qui va se manifester entre la fesse, le long de la jambe ou le pied. La sciatique n’est pas une maladie, mais plutôt un symptôme d’une autre affection. Elle peut être causée par une compression physique du nerf ou par une inflammation ou lésion. Une mauvaise posture ou un trauma sont souvent les causes principales de cette dysfonction. Ceux-ci peuvent entrainer une compression au niveau des dernières vertèbres lombaires, causant l’irritation du nerf sciatique.

Pratiquer l’ELDOA L5-S1, outil par excellence pour dégager l’espace L5-S1, devient donc un incontournable ! S’il est exécuté sur une base régulière, cet exercice normalisera cette zone et préviendra la venue des douleurs sciatiques.

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Do you suffer from sciatic pain ? The ELDOA L5-S1 is definitely the exercise to add to your wellness routine. #eachproblemhasitseldoa

The sciatic nerve is one of the most commonly affected nerves in the population. He begins his journey at the bottom of the spine, passing in the area of the buttocks, then in the back of the thigh, to finish at the tip of the foot.

In cases of "sciatica", the nerve becomes irritated and causes pain that often manifest from the buttock, down the leg or at the foot. Sciatica is not a disease, but rather a symptom of another condition. It can be caused by physical compression of the nerve, inflammation or injury. Poor posture or trauma is often the main causes of this dysfunction. These can cause compression in the last lumbar vertebrae, causing the sciatic nerve to get irritated.

Practising the ELDOA L5-S1, our best exercise to create space at this level, thus becomes an essential ! If performed on a regular basis, this exercise will normalize this area and prevent the symptom of sciatic pain.

Provenance de la méthode ELDOA | Origin of the ELDOA method

ELDOA –> Étirements Longitudinaux à Décoaptation Ostéo-Articulaire.

La méthode ELDOA a été inventée il y a plus de 35 ans par Guy Voyer D.O., ostéopathe de renommé internationale.

L’objectif des ELDOA est simple ; vise à contracter en profondeur les muscles autour des différents segments d’une articulation précise, afin de créer de l’espace à l’intérieur d’une articulation.

Il existe plus d’une centaine d’exercices d’ELDOA, chacun visant une articulation particulière, que ce soit au niveau de la colonne vertébrale, du bassin, de la ceinture scapulaire ou de toutes autres articulations périphériques.

Ce sont des exercices que l’on peut réaliser seul chez soi sans avoir besoin d’aucun équipement, ou en groupe, lors de cours organisés et guidés par des praticiens ELDOA certifiés.

Curieux d’en savoir plus sur cette méthode ? À la recherche d’un praticien qui offre des cours privés ou de groupe dans votre région ? N’hésitez pas à nous écrire, il nous fera plaisir de répondre à vos questions !

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ELDOA for Longitudinal Osteoarticular Decoaptation Stretches.

The ELDOA method was created over 35 years ago by Guy Voyer D.O., an internationally renowned osteopath.

The objective of the ELDOA is simple; aims to contract the deep muscles around a specific joint, in order to create space with the ultimate goal of relieving pain and improving posture. 

There are more than a hundred ELDOA exercises, each one targeting a particular joint, be it the spine, pelvis, scapular belt or any other peripheral joints.

These are exercises that can be done alone at home without any equipment, or in groups, during courses organized and guided by certified ELDOA practitioners.

Curious to know more about this method ? Looking for a practitioner who offers private or group courses in your area ? Do not hesitate to write to us, it will be our pleasure to answer your questions !

ELDOA - Les maux de têtes | Headaches

Vous souffrez de maux de tête ? L’ELDOA C0-C1-C2 est définitivement l’exercice qu’il faut ajouter à votre routine bien-être. #achaqueproblematiquesoneldoa

Communément appelé la charnière C0-C2, les vertèbres C0-C1-C2 sont le lien direct entre la tête et le cou. Elles permettent le passage des artères et veines, qui alimentent et drainent adéquatement le cerveau. La restriction de mobilité de cette région clé peut également mener à la compression progressive de différents nerfs dans cette zone, causant les fameux maux de tête.

Pratiquer sur une base régulière, l'ELDOA C0-C1-C2 sera assurément votre meilleur allié ! 

Bonne pratique

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Do you suffer from headaches ? The ELDOA C0-C1-C2 is definitely the exercise to add to your wellness routine. #eachproblemhasiteldoa

Commonly called the C0-C2 hinge, the C0-C1-C2 vertebrae are the direct link between the head and neck. They allow the passage of arteries and veins, which adequately feed and drain the brain. Mobility restriction in this key area can lead to progressive obstruction of the nerves in this area, causing the famous headaches.

Practice on a regular basis, the ELDOA C0-C1-C2 will definitely be your best tool !

Have a good practice ! 

Bonifier la vascularisation du petit intestin grâce à un ELDOA lombaire | Improve vascularization of the small intestine with a lumbar ELDOA

Le petit intestin alias l’intestin grêle, est en charge de recevoir les aliments partiellement digérés de l’estomac, afin d’en poursuivre la digestion et d’en absorber les éléments nutritifs.

Son bon fonctionnement est donc primordial !
Et qui dit bon fonctionnement, dit bonne vascularisation, puisqu’un organe à besoin de sang pour fonctionner optimalement. Le sang tient le rôle d’un transporteur pour les éléments absorbés via l’intestin, afin de les rediriger vers la cellule.

Pour bonifier la vascularisation de votre petit intestin, nous vous suggérons de pratiquer régulièrement un ELDOA du milieu lombaire.

Pourquoi un ELDOA du milieu lombaire ?
Tout simplement parce que la vascularisation du petit intestin se retrouve à l’intérieur d’une membrane fasciale qui se nomme le mésentère. La racine du mésentère étant fixée sur les vertèbres lombaires L2-L3-L4, un ELDOA du milieu lombaire est donc tout approprié afin de normaliser les tensions fasciales de celui-ci et d’en bonifier sa vascularisation. Exercice merveilleux pour les gens souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI).

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The small intestine, alias the small intestine, is in charge of receiving partially digested food from the stomach, in order to continue digestion and absorb nutrients.

Its proper functioning is therefore essential!
And good functioning means good vascularisation, since an organ needs blood to function optimally. The blood acts as a transporter for the elements absorbed via the intestine, in order to redirect them towards the cell.

To improve the vascularization of your small intestine, we suggest that you regularly perform a lumbar ELDOA.

Why a lumbar ELDOA?
Simply because the vascularization of the small intestine is found inside a fascial membrane called the mesentery. The root of the mesentery being fixed on the lumbar vertebrae L2-L3-L4, an ELDOA of the lumbar medium is therefore all appropriate in order to normalize the fascial tensions of this one and to improve its vascularization. A wonderful exercise for people with irritable bowel syndrome (IBS).

Les douleurs menstruelles MINIMISÉES GRÂCE AUX ELDOA | menstrual pain MINIMIZED THROUGH ELDOA

Êtes-vous de celles qui redouter la venue de vos règles, dû aux importantes douleurs qui les précèdes ? Connaissez-vous l’origine de ces pénibles contractions abdominales, et savez-vous que cette condition déplaisante N’EST PAS UNE NORMALITÉ ?

Que se passe-t-il à l’intérieur du corps des femmes, pour que certaine en souffre et d’autres pas ? Un peu de physiologie s’impose, afin de comprendre les causes reliées à ce phénomène.

La muqueuse utérine !
La muqueuse utérine est un tissu cellulaire contenant de nombreux vaisseaux sanguins, présent sur la paroi interne de l’utérus, qui s’épaissit au début du cycle menstruel afin d’accueillir l’ovule fécondé. En fin de cycle menstruel, si un ovule fécondé ne s’est pas pointé, elle est évacuée par le système via les contractions des murs de la paroi utérine.

Contractions douloureuses ! 
Certes les contractions ne peuvent être évités, cependant elles ne sont pas supposées être très douloureuse. La douleur provient d’avantage d’un déséquilibre des tensions au niveau des ligaments qui sont tendus entre l’utérus, les vertèbres lombaires, le bassin ou les organes environnants, et qui peut mener à de l’inflammation et des tractions lors des mouvements contractiles de l’utérus nécessaire à l’évacuation de cette muqueuse.

Solution ! 
Heureusement il existe des outils de prévention afin de minimiser l’inconfort des contractions en normalisant les tensions autour de l’appareil reproducteur ;

1- FAIRE DES ELDOA ou exercices de SomaTraining ! En travaillant à équilibrer et libérer le contenant de l’utérus (vertèbres lombaires, bassin, abdomen) vous aurez un effet direct sur l’équilibre des tensions et créerez de l’espace autour de celui-ci pour lui permettre de contracter librement. 
2- Faire de l’exercice ! Le simple fait de faire de l’exercice stimulera votre circulation sanguine et aidera à promouvoir un bon équilibre hormonal.

Vous voulez essayer la méthode ELDOA ?
Nous vous invitons à consulter un praticien d’ELDOA certifié, afin qu’il vous démonte des exercices adaptés à vos besoins  !

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Are you one who fears the start of your period due to the important pains that precede them? Do you know the origin of these painful abdominal contractions, and that this unpleasant condition is NOT NORMAL ?

What is going on inside a woman’s body? Why do some women suffer and others do not? Physiological understanding is needed to get to the root of this phenomenon.

Uterine mucosa !
The uterine mucosa is a cellular tissue containing many blood vessels present in the inner wall of the uterus. It thickens at the beginning of the menstrual cycle in order to receive a fertilized egg. At the end of the menstrual cycle, if a fertilized egg did not show up, it is the uterine mucosa evacuated by the body through contractions of the uterine wall.

Painful contractions !
While contractions cannot be avoided, they are not supposed to be painful. The pain is more often caused by an imbalance of tensions in the ligaments between the uterus and the lumbar vertebrae, pelvis or abdominal organs. This imbalance restricts the contractile movement of the uterus during the evacuation of the mucosa.

Solution ! 
Fortunately, there are preventive tools available to reduce the discomfort of contractions by reducing ligament tension.

1- PRACTICING ELDOA or SomaTraining exercises! By working to re-balance and release the container of the uterus (lumbar vertebrae, pelvis, abdomen), it will have a direct effect on equilibrating the tensions and creating space around the uterus to allow free contractions. 
2- Physical activity! Physical activity stimulates blood circulation and promotes a good hormonal balance.

Interested in trying ELDOAs?
We invite you to consult a certified ELDOA practitioner, so he can prescribe the exact exercises corresponding to your needs !

ELDOA - LA SCOLIOSE | SCOLIOSIS

Le système médical est extrêmement limité quant aux outils thérapeutiques disponibles à long terme pour aider les gens qui souffrent de scoliose. Les ELDOA sont des outils extrêmement puissants pour répondre aux besoins d’une telle pathologie, qu’elle soit de nature structurelle ou fonctionnelle. Il y a par contre, une méthodologie à suivre pour respecter les courbes de votre client.

1. Il faut d’abord évaluer les niveaux de rotations vertébrales à l’aide d’un test de flexion avant ou d’une radiographie. Vous pourriez avoir recours à l’aide d’un thérapeute expérimenté pour déterminer le plus précisément possible ;
   a. Le début de la courbure
   b Les sommets de courbures
   c. La zone de transition (Si scoliose en « S »)
   d. La fin de la courbure
2. Un traitement d’ostéopathie sera extrêmement bénéfique au début du travail pour normaliser les tensions fasciales globales et dégager les différents niveaux vertébraux identifiés. Il sera alors important de vérifier les 5 capteurs posturaux et les traiter au besoin (yeux, pieds, mâchoire, etc.)
3. L’étape la plus importante est la pratique journalière des exercices d'ELDOA des niveaux identifiés par votre client.

C’est donc un travail d’équipe entre l’entraineur, le thérapeute et le client qui provoquera les meilleurs résultats à long terme. La scoliose est une condition normalement dégénérative qui peut apporter son lot de douleurs et de problèmes systémiques. À l’aide des ELDOA vous pouvez définitivement améliorer la qualité de vie de vos clients!

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The current medical system is extremely limited with the long-term therapeutic tools available to people suffering from scoliosis. E.L.D.O.A. is an extremely powerful tool for addressing this pathology nature’s, whether a structural or functional one. There is, however, a method to follow in relation to the curves your clients' scoliosis.

1. Vertebral rotation levels should be assessed using a front flexion test or x-ray. You may need the help of an experienced therapist to determine the lesion as accurately as possible           a. The beginning of the curvature                                                                                                     b. The apex of curvature
    c. The transition zone (if scoliosis in "S")
    d. The end of the curvature
2.  An osteopathic treatment will be extremely beneficial at the beginning of the work to normalize the global fascial tensions and to mobilize the vertebral levels mentioned above. It will be important to check the 5 postural sensors and treat them as needed (eyes, feet, jaw, etc.)
3. The most important step is to practice the exercises of the levels mentioned above, EVERYDAY by your client.

It is, therefore, a team effort between the coach, the therapist and the client that will bring the best results in the long term. Scoliosis is a normally degenerative condition that can bring a lot of pain and systemic problems. With the help of E.L.D.O.A., you can definitely improve the quality of life of your clients!

Les athlètes olympiques ADOOORENT les ELDOA | Olympic athletes LOVVVE the ELDOA method

Afin d’améliorer leurs performances, les sœurs Dufour-Lapointe, sous la supervision de leur entraineur Paul Gagné Soma Trainer, ont intégré les exercices d’ELDOA à leur routine d’entrainement

Les ELDOA ne sont pas seulement bénéfiques pour monsieur/madame tout le monde. De plus en plus d’athlètes amateurs et professionnels ont intégré une routine d’ELDOA quotidienne pour améliorer leurs performances sportives et prévenir les blessures. Les ELDOA sont des outils versatiles, rapides et applicables pratiquement partout, que ce soit dans une chambre d’hôtel que sur le terrain de compétition.

Nous leur souhaitons bonne chance au JO de Pyeongchang ! Démontrez-leur votre support en partageant vos photos ELDOA avec le #eldoaJO18

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In order to improve their performance, the Dufour-Lapointe sisters, supervised by their coach Paul GagnéSomaTrainer, included ELDOA exercises as part of their daily training routine.

ELDOA are not only beneficial for the general public. More and more amateur and professional athletes have integrated a daily ELDOA routine to improve their athletic performance and prevent injury. ELDOA are versatile tools that are applicable practically everywhere, whether in a hotel room or in the field of competition.

We wish them good luck at the PyeongChang Olympics! Show them your support by sharing your ELDOA photos with the # eldoaJO18

La magie des eldoa

Cette dame souffrait de douleur sciatique et de maux de dos. Elle a consulté l’excellente Audrey Lalancette propriétaire de la Clinique de Kinésiologie Moveo qui lui a prescrit des exercices sur mesure avec ses connaissances en @somatraining et ELDOA. Un an plus tard, on peut observer une décompression marquante entre les vertèbres L5-S1 à la radio. Cette femme est maintenant sans douleur sciatique et lombaire. Félicitation à vous deux!
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Consultez un praticien ELDOA près de chez vous !                    

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This lady was suffering from sciatic pain and back pain. She consulted the excellent Audrey Lalancette, owner of the Moveo Kinesiology Clinic, who prescribed customized exercises with her knowledge in @somatraining and ELDOA. One year later, a marked decompression can be observed between the L5-S1 vertebrae on the X-ray. This woman is now without sciatic and lumbar pain. Congratulations to both of you!

Consult an ELDOA practitioner near you !