La colonne vertébrale se divise en trois segments, un rachis cervical, un rachis thoracique et un rachis lombaire. Chacun de ces segments respectent une courbure qui lui est propre et c’est grâce à l’harmonie de ces courbures que nous sommes capables de bouger, courir, marcher, sauter jour après jour. Par sa forme, notre colonne vertébrale est dix fois plus résistante qu’une colonne rectiligne (droite) comme une poutre par exemple.
Pour optimiser son fonctionnement, il est donc intéressant de mettre en harmonie les muscles moteurs de cette colonne avec la mobilité des articulations entre chacune de ses vertèbres. Pour ce faire, nous vous recommandons de prioriser un travail d’enroulement et déroulement de la colonne vertébrale lorsque vous travaillez le renforcement des muscles abdominaux et erecteurs du rachis, pour vous assurer de gagner le maximum de mobilité tous en stimulant vos fibres musculaires à 100%.
Ajoutez ensuite quelques exercices E.L.D.O.A. pour décoapter les articulations et le tour est joué!
The vertebral column is divided into three segments, a cervical spine, a thoracic spine and a lumbar spine. Each of these segments respects its own curvature and it is because of the harmony of these curves that we are able to move, run, walk, jump day after day. By its shape, our spine is ten times stronger than a straight column (like a beam).
To optimize its function, it is therefore interesting to bring the motor muscles of this column into harmony with the mobility of the joints between each of its vertebrae. To do this, we recommend that you prioritize a work of winding and unrolling the spine when you are working to strengthen the abdominal muscles and erectors of the spine, to ensure you gain maximum mobility by stimulating your muscle fibers to 100 %.
Then add some exercises E.L.D.O.A. to decoap the joints and it’s a wrap!